Zasto je disanje vazno i kratka meditacija sa fokusom na dah

Dah neprestano ulazi i izlazi iz tela brzinom od priblizno petnaest puta u minuti, ali mi toga nismo ni svesni. Disanje pokrece prana, energija zivota, i ono je tesno povezano sa svim hemijskim procesima u telu, od sagorevanja kiseonika i glukoze, do svake misicne kontrakcije, zlezdane sekrecije i misli.

Od svih automatskih telesnih procesa, najlakse je postati svestan disanja, zato sto dah lezi u medjuprostoru izmedju svesnog i podsvesnog uma. Nad njim mozemo da preuzmemo kontrolu kada zelimo, a mozemo i da ga prepustimo samom sebi, da ga kontrolise samo autonomni nervni sistem. Onda je on suptilno ogledalo stalno prisutne nervne i mentalne aktivnosti. Kada smo srecni on je ritmican, dubok i spor, a kada smo nesrecni ili napeti, disanje je tesko, sa uzdasima, plitko, brzo i neujednaceno.

Pravilno i opusteno disanje izaziva opustenost, pravilnost i sjedinjenje telesnih ritmova i procesa, tako da mogu da funkcionisu zajedno. Nepravilno i napeto disanje moze da bude prouzrokovano, i da vodi poremecenoj mentalnoj aktivnosti i haoticnim mentalnim obrascima, kao i fizickoj, emocionalnoj i mentalnoj bolesti.

Dah i um su kod vecine ljudi poput zaprege divljih konja, ciji je kocijas izgubio kontrolu nad uzdama, pa oni trce u pravcu koji im se prohte.

Willheim Reich, nemacki psihijatar, rasvetlio je potrebu za disanjem kada je rekao: “Ne postoji neuroticna osoba koja moze u jednom dahu da izdahne duboko i ravnomerno.” Kada naucimo da se opustimo i da postanemo svesni, telesni ciklusi pocinju optimalno da rade, neometani napetostima. Istovremeno, ukoliko zelimo, mozemo da naucimo svesno da ih kontrolisemo.

Leva i desna hemisfera mozga

Otkriveno je da je desna hemisfera zaduzena za prostornu, umetnicku, holisticku, intuitivnu i psihicku stranu nase percepcije (ida nadi).

Leva hemisfera je odgovorna za nase logicke, racionalne i analiticke sposobnosti i dosledan, pravolinijski nacin misljenja (pingala nadi). Leva strana mozga ima centre za verbalnu komunikaciju – slusanje, citanje, govor i pisanje. Formalno obrazovanje odvija se najvise koriscenjem jezika (verbalne komunikacije). Otuda se levi mozdani rezanj smatra dominantnim kod vecine populacije.

Levi rezanj ima osobine takmicarske sebicnosti, agresije-takozvane muske osobine, dok je desni obdaren zenskim osobinama ljubavi, saosecanja i vaspitavanja.

Uravnotezujuci ida i pingala nadije, stvaramo licnost kod koje su muske i zenske osobine uravnotezene.

Prema tome, po swara yogi, koja se bavi izucavanjem daha, desna strana mozga se aktivira kada je leva nozdrva protocna a leva strana mozga se aktivira kada je desna nozdrva protocna. Kada su obe nozdrve istovremeno otvorene ulazimo direktno u meditaciju.

Veruje se da za vreme udaha, tok vazduha u obema nozdrvama stimulise specificne nervne centre, smestene u sluzokozi i ispod nje. Ovi nadrazaji zatim uticu na autonomne procese disanja, cirkulacije, varenja…

Takodje, oblast nosne sluzokoze je posebno vazna u kineskom sistemu isceljivanja poznatom kao akupunktura.

Kakav je znacaj drevne nauke o pranayami i swara yogi za modernog coveka?

U ovom svetlu, mozemo poceti da naslucujemo dalekosezne efekte jogickih praksi, na citav autonomni nervni sistem a potom i na endokrine i fizioloske funkcije.

Posmatranje daha je direktan put kojim ucimo vise o sebi.

Isto tako, zdravlje i optimalno funkcionisanje tela i uma se unapredjuju redovnim praktikovanjem tehnika disanja-pranayame.

“Prana je vaznija od svesnosti. Ako u upravljanju svescu bilo sta krene naopako, nece se desiti nista ozbiljno, ali ako se pogresi u upravljanju pranom, stvorena je nova bolest”

PRAKSA

Svako moze da radi neku vrstu pranayame. Treba poceti sa laksim tehnikama dok se telo ne navikne.

Jedan od najvaznijih aspekata je kontinuitet u praksi i strpljenje, a rezultati ce vremenom doci.

• Prvi korak je da jednostavno postanete svesni procesa disanja. Nista se ne moze postici bez svesnosti.
• Sedite udobno, zatvorite oci, disite uobicajeno i samo pratite tok daha….budite svesni putanje koju prolazi od vrha nosa do pluca i nazad.

Nekoliko minuta ove jednostavne prakse ce vas uvesti u sadasnji trenutak i pomoci vam da osvestite svoj dah i makar na kratko prekinete tok misli.

Jedna od najvaznijih stvari u bilo kakvoj disciplini je redovnost. To znaci drzati se ispravnog ili jednostavnog nacina zivota i redovno sprovoditi svoju praksu.

Ako vam se zivot sastoji od kasnog leganja i ustajanja, i ako preterujete sa hranom, picem i ostalim slicnim navikama, tada cete nesto morati da promenite. Mnoge bolesti od kojih pate ljudi nisu nista drugo do stanje neravnoteze u energetskom sistemu.

U svetlu cele ove price o disanju i zdravom nacinu zivota mozemo da se osvrnemo na to sta nam Ajurveda kaze i primenimo Zdrave navike i nacin zivota prema ajurvedi

Na linku je jedna tehnika disanja koja uklanja umor i uznemirenost a istovremeno cisti krv od toksina.

Zivot je period izmedju jednog daha i sledeceg, covek koji napola dise, napola i zivi. Onaj koji ispravno dise, stice kontrolu nad celim svojim bicem.

Druzite se sa svojim dahom kad god imate priliku, vratice vas u sadasnji trenutak, utisace buku i stres. Istovremeno dobicete priliku da upoznate sebe i osetite snagu koja je jedinstvena i samo vasa.

Namaste!

Irena