• Yoga Blog

    Raspored i zakazivanje casova Joge Vracar i Novi Beograd

    Grupni i individualni joga casovi su u Milutina Milankovica 9đ, i na Vracaru u Internacionalnih Brigada 25a. Raspored joga casova Novi Beograd: Utorak 19:30h Petak 19:30h Nedelja 10h Raspored Vracar: Ponedeljak 20h Sreda 20h Za vise informacija i zakazivanje privatnih ili grupnih casova u vasoj kompaniji pisite na mail: irena.mrakic@gmail.com ili pozovite telefonom 0603442778 Vas Joga instruktor, Irena Mrakic 🧘🏻‍♀️ Namaste

  • Yoga Blog

    Hakuj manifestovanje tako što dižeš vibraciju

    Kad ti je vibracija visoka manifestacija ide sama od sebe. Da li ste primetili da kad ste na visokoj vibraciji sve nekako ide kako treba i sve radi za nas. Vazno je da iskoristite momentum. Ovde ću vam pokazati nekoliko načina kako da podignete svoju vibraciju i raspoloženje. Vi naravno mozete da kombinujete više njih i izaberete nasto što vama leži i radi posao 🌟 1. KAKAO napitak Kakao je poznat po tome da podize raspolozenje a i po svojim lekovitim svojstvima, ako jos niste otkrili cari ovog napitka, TOPLO preporučujem! Mozete da ga spremite kod kuće sami ili da posetite neki od “zdravih lokala” gde ce vam spremiti kao…

  • Joga u kancelariji
    Yoga Blog

    3 Joga polozaja u kancelariji – energy booster

    Ima dana kada smo toliko zauzeti da ne stizemo da izadjemo na rucak ili napravimo pauzu za kafu a kamoli da vezbamo. Kada smo u takvom ritmu fizicka aktivnost nam je najpotrebnija! Pored toga naravno i dovoljno sna i meditacija… Dobra vest je joga u kancelariji ili kod kuce za radnim stolom! (jos jedna dobra vest-mozete i da meditirate makar 5 min ako ste sami u kancu) Ova tri joga polozaja ce opustiti tenziju u ledjima i kukovima i dace vam dodatnu energiju. Probajte-bicete mnogo sveziji. Ne brinite ako vas kolege u kancelariji gledaju kao da ste poludeli, pokazite i njima kako se to i zasto radi i pridruzice vam…

  • Joga retreat
    Yoga Retreat

    Jesenje Joga i Zvučno putovanje sa Gongom na Jandali

    Jesen je vreme kada se okrecemo sebi, ulazimo u novi ciklus i pripremamo za nova ucenja i planove. Ove jeseni 12-14. novembra smo za vas organizovali jedan holisticki vikend gde cete kroz Hatha jogu, Kundalini jogu i meditaciju raditi na svom telu, umu, energetskim potencijalima uz isceljujuce zvuke Gonga sa majstorima svog zanata. Mesto desavanja je na manje od sat vremena vožnje od Beograda i Novog Sada na prelepom imanju Jandala Ko vas tamo ceka? Irena Mrakic– Sertifikovani instruktor Hatha joge i Reiki master Danica Cvetkovic – prvi KRI sertifikovani ucitelj Kundalini joge kod nas i Gong master Anika Petrovic – LICENCIRANI PRAKTIČAR ZA ZVUČNU MASAŽU I GONG Sta vas…

  • Beauty supa od rukole i wakame algi
    Food corner

    Beauty supa od rukole i wakame algi – Recept

    Evo recepta za supu od rukole, wakame algi i jos mnogo zdravih sastojaka. Ova supa se pije sveza, ne kuva se i sastojci ostaju bogati vitaminima i mineralima jer nisu termicki obradjeni. ANTIOKSIDANSI nas stite od slobodnih radikala – PODMLADJUJU + daju ENERGIJU Sta je sve potrebno od sastojaka: 100 grama rukole 1 limun 1 paradajz 1/2 crvene paprike 1/4 krastavca 1/4 solje persuna 1/2 avokada 2 kasike wakame algi 2 kasike crnog luka 1-2 kasike bundevinog semena 1 kasika paste bele miso supe 1 kasika maslinovog ulja 3 masline 1/4 kasike kurkume 1 kasicica soli dodajte vode po zelji ako hocete da supa bude malo redja Priprema: limun samo…

  • Disanje
    Yoga Blog

    Zasto je disanje vazno i kratka meditacija sa fokusom na dah

    Dah neprestano ulazi i izlazi iz tela brzinom od priblizno petnaest puta u minuti, ali mi toga nismo ni svesni. Disanje pokrece prana, energija zivota, i ono je tesno povezano sa svim hemijskim procesima u telu, od sagorevanja kiseonika i glukoze, do svake misicne kontrakcije, zlezdane sekrecije i misli. Od svih automatskih telesnih procesa, najlakse je postati svestan disanja, zato sto dah lezi u medjuprostoru izmedju svesnog i podsvesnog uma. Nad njim mozemo da preuzmemo kontrolu kada zelimo, a mozemo i da ga prepustimo samom sebi, da ga kontrolise samo autonomni nervni sistem. Onda je on suptilno ogledalo stalno prisutne nervne i mentalne aktivnosti. Kada smo srecni on je ritmican,…

  • kamila ustrasana
    Yoga Blog

    Kamila – Yoga asana

    Kamila ili Ustrasana je jedna od yoga asana (polozaja u jogi) gde se savijamo unazad. Ovo je jedan od zahtevnijih ali i jedan od najkorisnijih polozaja. Benefiti su mnogobrojni a mogu biti fizicki, emocionalni i mentalni a objasnicu vam i kako. Emocionalno moze da stvori osećaj ranjivosti od kog obično zaziremo. Ustrasana, poput kamile koja putuje kroz Saharu, zahteva izdržljivost, i posvećenost unutrašnjoj svesti. Iako je ova asana putovanje, a ne odredište, kada napokon stignete na svoje odrediste nakon što pređete tu Saharu, dobicete nagradu. Redovnim praktikovanjem dobicete osecaj potpune fizicke, emotivne i mentalne slobode. Fizicki benefiti Kamile Kamila povećava fleksibilnost kičme, stimuliše nervni sistem, otvara grudi i ramena, poboljšava…

  • meditacija
    Yoga Blog

    Mitovi o meditaciji

    Uprkos sve vecoj popularnosti meditacije, postoji nekoliko mitova koji mogu da nas poljuljaju da uopste zapocnemo sa ovom praksom i osetimo sve dobrobiti koje nosi. U stvari, mnogi ljudi odlazu započinjanje redovne prakse meditacije zbog ovih zabluda u vezi s meditacijom: 1. Moramo da sedimo na osamljenom mestu da bismo meditirali Možete da meditirate bilo gde. Iako je korisno započeti praksu meditacije pronalaženjem tihog i mirnog mesta, to nije neophodno. Kad naučite da se prilagođavate sebi možete meditirati bilo gde, bez obzira na buku i nivo distrakcije. Meditacija može sda se praktikuje bilo kada, bilo gde i na više načina. Nije neophodno sedeti u položaju lotusa prekrstenih nogu. Naravno, kada…