-
Raspored i zakazivanje casova Joge Vracar i Novi Beograd
Grupni i individualni joga casovi su u Sinergiji na Novom Beogradu-Omladinskih brigada 31, i na Vracaru u Milesevskoj ulici. Raspored Novi Beograd: Ponedeljak 20h Sreda 20h Subota 11h Raspored Vracar: Utorak 20h Cetvrtak 20h Za vise informacija i zakazivanje privatnih ili grupnih casova u vasoj kompaniji pisite na mail: irena.mrakic@gmail.com Vas Joga instruktor Irena Mrakic Namaste
-
3 Joga polozaja u kancelariji – energy booster
Ima dana kada smo toliko zauzeti da ne stizemo da izadjemo na rucak ili napravimo pauzu za kafu a kamoli da vezbamo. Kada smo u takvom ritmu fizicka aktivnost nam je najpotrebnija! Poret toga naravno i dovoljno sna i meditacija… Dobra vest je joga u kancelariji ili kod kuce za radnim stolom! (jos jedna dobra vest-mozete i da meditirate makar 5 min ako ste sami u kancu) Ova tri joga polozaja ce opustiti tenziju u ledjima i kukovima i dace vam dodatnu energiju. Probajte-bicete mnogo sveziji. Ne brinite ako vas kolege u kancelariji gledaju kao da ste poludeli, pokazite i njima kako se to i zasto radi i pridruzice vam…
-
Jesenje Joga i Zvučno putovanje sa Gongom na Jandali
Jesen je vreme kada se okrecemo sebi, ulazimo u novi ciklus i pripremamo za nova ucenja i planove. Ove jeseni 12-14. novembra smo za vas organizovali jedan holisticki vikend gde cete kroz Hatha jogu, Kundalini jogu i meditaciju raditi na svom telu, umu, energetskim potencijalima uz isceljujuce zvuke Gonga sa majstorima svog zanata. Mesto desavanja je na manje od sat vremena vožnje od Beograda i Novog Sada na prelepom imanju Jandala Ko vas tamo ceka? Irena Mrakic– Sertifikovani instruktor Hatha joge i Reiki master Danica Cvetkovic – prvi KRI sertifikovani ucitelj Kundalini joge kod nas i Gong master Anika Petrovic – LICENCIRANI PRAKTIČAR ZA ZVUČNU MASAŽU I GONG Sta vas…
-
Beauty supa od rukole i wakame algi – Recept
Evo recepta za supu od rukole, wakame algi i jos mnogo zdravih sastojaka. Ova supa se pije sveza, ne kuva se i sastojci ostaju bogati vitaminima i mineralima jer nisu termicki obradjeni. ANTIOKSIDANSI nas stite od slobodnih radikala – PODMLADJUJU + daju ENERGIJU Sta je sve potrebno od sastojaka: 100 grama rukole 1 limun 1 paradajz 1/2 crvene paprike 1/4 krastavca 1/4 solje persuna 1/2 avokada 2 kasike wakame algi 2 kasike crnog luka 1-2 kasike bundevinog semena 1 kasika paste bele miso supe 1 kasika maslinovog ulja 3 masline 1/4 kasike kurkume 1 kasicica soli dodajte vode po zelji ako hocete da supa bude malo redja Priprema: limun samo…
-
Zasto je disanje vazno i kratka meditacija sa fokusom na dah
Dah neprestano ulazi i izlazi iz tela brzinom od priblizno petnaest puta u minuti, ali mi toga nismo ni svesni. Disanje pokrece prana, energija zivota, i ono je tesno povezano sa svim hemijskim procesima u telu, od sagorevanja kiseonika i glukoze, do svake misicne kontrakcije, zlezdane sekrecije i misli. Od svih automatskih telesnih procesa, najlakse je postati svestan disanja, zato sto dah lezi u medjuprostoru izmedju svesnog i podsvesnog uma. Nad njim mozemo da preuzmemo kontrolu kada zelimo, a mozemo i da ga prepustimo samom sebi, da ga kontrolise samo autonomni nervni sistem. Onda je on suptilno ogledalo stalno prisutne nervne i mentalne aktivnosti. Kada smo srecni on je ritmican,…
-
Kamila – Yoga asana
Kamila ili Ustrasana je jedna od yoga asana (polozaja u jogi) gde se savijamo unazad. Ovo je jedan od zahtevnijih ali i jedan od najkorisnijih polozaja. Benefiti su mnogobrojni a mogu biti fizicki, emocionalni i mentalni a objasnicu vam i kako. Emocionalno moze da stvori osećaj ranjivosti od kog obično zaziremo. Ustrasana, poput kamile koja putuje kroz Saharu, zahteva izdržljivost, i posvećenost unutrašnjoj svesti. Iako je ova asana putovanje, a ne odredište, kada napokon stignete na svoje odrediste nakon što pređete tu Saharu, dobicete nagradu. Redovnim praktikovanjem dobicete osecaj potpune fizicke, emotivne i mentalne slobode. Fizicki benefiti Kamile Kamila povećava fleksibilnost kičme, stimuliše nervni sistem, otvara grudi i ramena, poboljšava…
-
Mitovi o meditaciji
Uprkos sve vecoj popularnosti meditacije, postoji nekoliko mitova koji mogu da nas poljuljaju da uopste zapocnemo sa ovom praksom i osetimo sve dobrobiti koje nosi. U stvari, mnogi ljudi odlazu započinjanje redovne prakse meditacije zbog ovih zabluda u vezi s meditacijom: 1. Moramo da sedimo na osamljenom mestu da bismo meditirali Možete da meditirate bilo gde. Iako je korisno započeti praksu meditacije pronalaženjem tihog i mirnog mesta, to nije neophodno. Kad naučite da se prilagođavate sebi možete meditirati bilo gde, bez obzira na buku i nivo distrakcije. Meditacija može sda se praktikuje bilo kada, bilo gde i na više načina. Nije neophodno sedeti u položaju lotusa prekrstenih nogu. Naravno, kada…
-
PMS Smoothie od borovnice
PMS Smoothie
-
Kokos / Maska za lice od kokosa i kurkume
Kokos
-
Ti si babuška i imaš pet tela
Yoga kaže da smo sačinjeni od pet slojeva – pet tela. Kao one ruske lutkice. Kažu da kada sastavite ruke u molitveni polozaj, sva vasa tela se kao babuske posloze u jednu savrsenu celinu. Šta to znaci? Dok moderni psiholozi govore o tri dimenzije uma, o svesnom, podsvesnom i nesvesnom, u vedanti i filozofiji joge, zovemo ih grubim, suptilnim i kauzalnim dimenzijama licnosti. One se dalje dele u pet tela koja cine totalni izraz ljudske licnosti. Prvo je fizičko telo (annamayakosha), ono koje održavamo hranom koju svakodnevno unosimo. Zato treba da budemo pazljivi sta unosimo u sebe i kako se ophodimo prema svom fizickom telu.Drugo je mentalno telo (manomayakosha). Danas doktori isticu…
