Yoga Blog

  • Joga i trcanje
    Yoga Blog

    Joga i trcanje

    Joga i trcanje su dobitna kombinacija. Sinergija ove dve discipline ce vas uciniti mnogo boljim trkacem. Joga je sve više zastupljena u redovnim treninzima vrhunskih sportista. Posebno je praktikuju maratonci upravo zbog toga što takve discipline zahtevaju ne samo fizički trening, nego i mentalnu i duhovnu ravnotežu i istrajnost. Kod ljudi koje se bave trčanjem joga je od višestruke koristi. Joga ojačava određene mišićne grupe koje su zapostavljene dok trčite.  Jedna od stvari koje trčanje čini u našem telu je jačanje određenih mišićnih grupa. Većina trkača prvenstveno koristi svoje kvadricepse i mišiće potkolenice, što s vremenom može dovesti do umora i bolova od prekomerne upotrebe. Može takođe dovesti do fizicke…

  • Apana mudra
    Yoga Blog

    APANA MUDRA

    Mudra za čišćenje Mudre se često koriste u praksi joge i meditacije. Većina mudri se izvodi pomoću ruku i prstiju, ali nekad uključuju i celo telo. Svaki prst je povezan sa nekim centrom u mozgu i kroz celo naše telo račvaju se energetsi kanali – nadiji. Mudre imaju isceljujuće dejstvo na naš organizam što je utvrđeno i naučnim studijama a koriste se od davnina u zemljama sa bogatom kulturnom tradicijom. Učeni ljudi starog istoka su smatrali da se koncentracija životne energije-prane, nalazi na šakama i stopalima. Stimulacijom određenih tačaka tu energiju možemo usmerimo u organizmu kako bismo ga pročistili, sprečili nastanak bolesti ili povratili zdravlje. Uz pomoć mudri možemo da…

  • stoj na glavi
    Yoga Blog

    Stoj na glavi – Sirsasana

    Stoj na glavi ili Sirsasana, je napredna inverzija kojom pobedjujemo strahove i pokazujemo mentalnu i fizičku snagu i stabilnost. Stoj na glavi je jedna od najvažnijih inverzija i cesto je zovemo kraljica asana. Pomocu ove asane vraćamo krv u glavu, osvežavamo kardio vaskularni i limfni sistem. Ovom asanom takođje mozemo da preusmerimo seksualnu energiju u gornje čakre, pa tako ojačamo svoju auru i otvorimo se ka spiritualnosti. Invezije nam pomažu da probudimo svoju Ajna čakru i pojačamo intuiciju. Ova asana će nam pomoći da steknemo mentalnu snagu i bistrinu kao i da poboljšamo koncentraciju i memoriju. Kako pravilno izvodimo stoj na glavi: Prvo moram da napomenem da inverzije nisu za…

  • Yoga Blog

    Zdrave navike i nacin zivota prema ajurvedi

    Ajurveda je celovit sistem lečenja koji je odomaćen u Indiji i postoji već 5000 godina! Reč ayurveda na sanskritu znači “znanje o životu”. Prema ajurvedi, navike imaju vrlo važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Najbolje je ustaliti svakodnevne aktivnosti, kao što su: vreme ustajanja, kupanja, obroka i vreme meditacije. Ajurveda nas uci da je covek mikrokosmos, svemir unutar svemira. Posmatra čoveka holistički. Svako ljudsko bice ima cetri bioloske i duhovne teznje: religijsku teznju, teznju za sticanjem dobara, teznju za produzenjem vrste i teznju za slobodom. Odrzavanje dobrog zdravlja je osnov za ispunjenje ovih teznji. Ajurveda pomaze zdravom coveku da zdravlje odrzi, a bolesnom da ga povrati. Svako moze da nauci prakticna…

  • Uttanasana savijanje prema napred, benefiti
    Yoga Blog

    Uttanasana – Savijanje prema napred

    Uttanasana je joga asana – joga položaj, kojom se istežemo odnosno savijamo prema napred. slično Paschimottanasani gde je položaj isti samo što smo u sedećem položaju. Mnogobrojne su koristi od ovog joga položaja, a najbolje efekte ćemo dobiti redovnim praktikovanjem. Savijanje prema napred stimuliše unutrašnje organe, isteže zadnju ložu i ima blagotvorno dejstvo na mozak i ceo nervni sistem. Benefiti uttanasane: Stimuliše jetru i bubrege Smiruje mozak i pomaže u ublažavanju stresa i blage depresije Isteže zadnju ložu i kukove, jača kolena Poboljšava varenje Pomaže u ublažavanju simptoma menopauzeSmanjuje umor i anksioznostOlakšava glavobolju i nesanicuKoristi se terapijski za astmu, visok krvni pritisak, neplodnost, osteoporozu i sinusitis. “After finishing the asana,…

  • gojaznost i joga
    Yoga Blog

    Gojaznost i joga

    Joga i gubitak tezine Mnogi smatraju da gubitak težine zahteva intenzivno fizičko vežbanje, i da su joga asane isuviše lake da bi resile gojaznost. Iako na prvi pogled gojaznost i joga nemaju mnogo dodirnih tačaka, istina je mnogo drugačija. Medicinska istraživanja pokazuju da asane redukuju količinu holesterola i drugih masti u krvi, i na ovaj kao i na druge načine joga uravnotežuje metabolizam tela.  Ajurveda preporučuje jogu u redukciji težine. Regulisanje telesne tezine nije cilj koji ima joga, ali je ipak stekla reputaciju efikasnog nacina resavanja gojaznosti. Joga nudi odgovarajucu dijetu u originalnom grckom znacenju reci: nacin zivota. Joga se ne koncentrise na masno tkivo, nego na vas same. Gledajuci…