3 Joga polozaja u kancelariji – energy booster

Ima dana kada smo toliko zauzeti da ne stizemo da izadjemo na rucak ili napravimo pauzu za kafu a kamoli da vezbamo. Kada smo u takvom ritmu fizicka aktivnost nam je najpotrebnija! Poret toga naravno i dovoljno sna i meditacija…

Dobra vest je joga u kancelariji ili kod kuce za radnim stolom! (jos jedna dobra vest-mozete i da meditirate makar 5 min ako ste sami u kancu)

Ova tri joga polozaja ce opustiti tenziju u ledjima i kukovima i dace vam dodatnu energiju. Probajte-bicete mnogo sveziji.

Ne brinite ako vas kolege u kancelariji gledaju kao da ste poludeli, pokazite i njima kako se to i zasto radi i pridruzice vam se sigurno.

1. Joga uvrtanje u kancelariji

• Odaljite stolicu od stola i okrenite je u stranu-kao na slici dole
• Stopala neka budu blago rasirena i paralelna
• Okrenite se grudima ka naslonu drzeci ga sa obe ruke
• Uvrnite se u jednu stranu koliko mozete i disite duboko na nos
• Ostanite u polozaju 5 udaha i izdaha pa uradite isto sa druge strane

2. Savijanje napred

• Odaljite stolicu od stola
• Oba stopala na podu paralelna i rasirena na sirinu kukova
• Prepletite prste saka iza ledja i ispravite ruke kao na slici dole
• Dok izdisete savijte se napred grudima do butina
• Opustite vrat i ostanite 5 udaha i izdaha

OTVARANJE KUKOVA

• Odaljite stolicu od stola
• Desno stopalo naslonite na levo koleno
• Dok izdisete savijte se napred grudima ka nozi
• Opustite vrat i ostanite u polozaju 5 udaha i izdaha
• Ponovite i sa druge strane

Zasto je joga u kancelariji korisna?

Zato sto za vrlo kratko vreme podizete svoj nivo energije, ublazujete bol u donjim ledjima i ramenima.

Znam da ste zauzeti i da imate puno obaveza, ali isto znam da vam je stalo do zdravlja i da je ono prioritet, pa cak i usred napornog radnog dana.

Bas zato je joga u kancelariji tako zgodna. Ne treba vam puno vremena, pomagala i prostora.

Za par minuta joge u kancelariji, otpusticete tenzije i bicete spremni da se uhvatite u kostac sa svim sto vas ceka u ostatku dana. Bicete produktivni i donosicete dobre odluke!