• Uttanasana savijanje prema napred, benefiti
    Yoga Blog

    Uttanasana – Savijanje prema napred

    Uttanasana je joga asana – joga položaj, kojom se istežemo odnosno savijamo prema napred. slično Paschimottanasani gde je položaj isti samo što smo u sedećem položaju. Mnogobrojne su koristi od ovog joga položaja, a najbolje efekte ćemo dobiti redovnim praktikovanjem. Savijanje prema napred stimuliše unutrašnje organe, isteže zadnju ložu i ima blagotvorno dejstvo na mozak i ceo nervni sistem. Benefiti uttanasane: Stimuliše jetru i bubrege Smiruje mozak i pomaže u ublažavanju stresa i blage depresije Isteže zadnju ložu i kukove, jača kolena Poboljšava varenje Pomaže u ublažavanju simptoma menopauzeSmanjuje umor i anksioznostOlakšava glavobolju i nesanicuKoristi se terapijski za astmu, visok krvni pritisak, neplodnost, osteoporozu i sinusitis. “After finishing the asana,…

  • ajurvedski Napitak od badema
    Food corner

    Ajurvedski napitak od badema

    Badem je predivno drvo iz familije ruza i daje sladak plod koji konzumiramo u ishrani, a ja cu sa vama podeliti recept za ajurvedski napitak od badema koji izmedju ostalog koristimo za podizanje energije. Zasto je badem zdrav? Bademi su veliki izvor vitamina i drugih elemenata a narocito su bogati vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom i kalijumom. Takodje su znacajan izvor belancevina, vlakana i nezasicenih masnoca. Medju orasastim plodovima bademi imaju najvecu koncentraciju riboflavina – vit B2 i niacina – vit. B3. Ovo su samo neki od benefita koje bademi imaju na organizam: Smanjuju nivo holesterola, pospesuju rast i jacaju kvalitet kose i koze, sprecavaju nastanak bora, umanjuju rizik od bolesti…

  • gojaznost i joga
    Yoga Blog

    Gojaznost i joga

    Joga i gubitak tezine Mnogi smatraju da gubitak težine zahteva intenzivno fizičko vežbanje, i da su joga asane isuviše lake da bi resile gojaznost. Iako na prvi pogled gojaznost i joga nemaju mnogo dodirnih tačaka, istina je mnogo drugačija. Medicinska istraživanja pokazuju da asane redukuju količinu holesterola i drugih masti u krvi, i na ovaj kao i na druge načine joga uravnotežuje metabolizam tela.  Ajurveda preporučuje jogu u redukciji težine. Regulisanje telesne tezine nije cilj koji ima joga, ali je ipak stekla reputaciju efikasnog nacina resavanja gojaznosti. Joga nudi odgovarajucu dijetu u originalnom grckom znacenju reci: nacin zivota. Joga se ne koncentrise na masno tkivo, nego na vas same. Gledajuci…

  • kurkuma zlatno mleko
    Food corner

    Zlatno mleko

    Eliksir mladosti. Zlatno mleko ili “Golden milk” mi je otkrice zlata vredno za imunitet, ne samo da je ukusan vec je i pravi izvor lepote i zdravlja ;). Glavni sastojci su kurkuma, cimet i djumbir. Recept za Zlatno mleko Sastojci: 2 solje mleka (bademovo, kokosovo, sojino ili kravlje) 1 kasicica kurkume 1\2 kasicice cimeta 1\4 kasicice djumbira u prahu (ili manje parce oljustenog djumbira) 1 kasicica meda ili zasladjivaca po zelji 1/2 kasicice kokosovog ulja prstohvat sveze mlevenog bibera prstohvat kardamona ili korijandera u prahu (po zelji a moze i bez toga) Priprema zlatnog mleka: U mleko sipamo: kurkumu, cimet, djumbir i ostale zacine, dobro promesamo i zagrejemo ali ne…

  • razani hleb
    Food corner

    Razani HLEB sa orasima

    Integralni razani beskvasni hleb sa orasima – Zdrav i ukusan. Razano brasno je idealno za dijabeticare i ljude osetljive na gluten. Takodje je izvor belancevina i kompleksa B vitamina. Ovaj zdrav hleb sadrzi mangan koji pozitivno utice na nervni sistem. Hleb od razanog brasna je dobar za zdravlje zena u menopauzi i stiti od raka dojki. Beskvasni je pa je dobar i za varenje. Za hleb je potrebno: 200g razanog brasna 250g psenicnog integralnog brasna 50g heljdinog brasna (opciono) 100g krupno seckanih oraha 10g soli 10g sode bikarbone 400ml vode 2 kasike soka od limuna don’t be eye candy, be a soul food Hleb pripremamo ovako: U posudu sipamo sve…