• Pet tela
    Yoga Blog

    Ti si babuška i imaš pet tela

    Yoga kaže da smo sačinjeni od pet slojeva – pet tela. Kao one ruske lutkice. Kažu da kada sastavite ruke u molitveni polozaj, sva vasa tela se kao babuske posloze u jednu savrsenu celinu. Šta to znaci? Dok moderni psiholozi govore o tri dimenzije uma, o svesnom, podsvesnom i nesvesnom, u vedanti i filozofiji joge, zovemo ih grubim, suptilnim i kauzalnim dimenzijama licnosti. One se dalje dele u pet tela koja cine totalni izraz ljudske licnosti. Prvo je fizičko telo (annamayakosha), ono koje održavamo hranom koju svakodnevno unosimo. Zato treba da budemo pazljivi sta unosimo u sebe i kako se ophodimo prema svom fizickom telu.Drugo je mentalno telo (manomayakosha). Danas doktori isticu…

  • Prva cakra
    Yoga Blog

    Prva cakra – Muladhara

    Prva ili korenska cakra (Muladhara) je energetski centar smesten u bazi kicme ispred prva tri prsljena. Cemu uopste sluzi prva cakra? Prvom cakrom smo povezani sa energijom nase planete i majke Zemlje. Korenska cakra je zaduzena za osnovne ljudske funkcije, vitalnost i stabilnost. Tu je smesten nas instinkt za prezivljavanje, potreba za sigurnoscu i skrovistem. Odavde krecu nasi seksualni nagoni. U prvoj cakri se radjaju i nestaju strahovi. Ovde nastaje samopouzdanje, povezanost sa porodicom i emotivna stabilnost. Element ove cakre je zemlja. Zaduzena je za sve sto manifestujemo u ovom zemaljskom zivotu. Prva cakra je centar povezan sa nasim navikama i instinktivnim obrascima, nasim zivotinjskim i nagonima za prezivljavanje. U…

  • Yoga Blog

    Sheetali i Kaki pranayama -Umirujuce disanje-

    Psihicki prolaz daha je imaginaran, ali psihicki dah nije. To se svest i izvesna energija sinhronizuju sa vasim prirodnim ritmom disanja. Kada se tri stvari: svest, energija i imaginacija sinhronizuju, to je psihicko disanje Paramahamsa Satyananda Postoje odredjene prakse pranayame posebno namenjene smirivanju tela i uma, koje istovremeno povecavaju kapacitet prane i svesno kontrolisanje uzajamnih odnosa uma/tela/prane. Ovi specificni oblici pranayame prvenstveno stimulisu parasimpaticki nervni sistem i stoga opustaju i okrecu svest prema unutra. Jedna od tih tehnika disanja je Sheetali pranayama Pre svega bilo bi dobro da se informisete Zasto je disanje vazno? Sheetal je rec izvedena iz korena sheet, sto znaci hladno. Sheetali znaci nesto mirno, bestrasno, neemocionalno. Ovo disanje…

  • kako da budem srecan
    Yoga Blog

    Kako da budem srecan? -Koraci ka sreci-

    Po učenju Yogi Bhajana ovih 7 koraka u zivotu treba da prođemo kako bismo dostigli stanje sreće i zadovoljstva zivotom. Najbolje je da korake prolazimo postupno i da se svakom koraku posvetimo pojedinacno. 1. Prvi korak ka sreći i uspehu je OBAVEZA Plasimo se i sumnjamo u posvećenost zbog ubrzanog i instant načina života koji nas okružuje. Zelimo sve sada i ako je moguće bez ikakvog napora, kako bismo sto lakse odbacili sve sto je staro  uz obecanje da ce novo biti lakse i bolje. Pre nego sto se obavezemo postavljamo sebi pitanje da li mozda nesto propustamo? Šta ako samo nemamo ličnu disciplinu da istrajemo u nečemu? 🤔Obavezite se, i…

  • Joga i trcanje
    Yoga Blog

    Joga i trcanje

    Joga i trcanje su dobitna kombinacija. Sinergija ove dve discipline ce vas uciniti mnogo boljim trkacem. Joga je sve više zastupljena u redovnim treninzima vrhunskih sportista. Posebno je praktikuju maratonci upravo zbog toga što takve discipline zahtevaju ne samo fizički trening, nego i mentalnu i duhovnu ravnotežu i istrajnost. Kod ljudi koje se bave trčanjem joga je od višestruke koristi. Joga ojačava određene mišićne grupe koje su zapostavljene dok trčite.  Jedna od stvari koje trčanje čini u našem telu je jačanje određenih mišićnih grupa. Većina trkača prvenstveno koristi svoje kvadricepse i mišiće potkolenice, što s vremenom može dovesti do umora i bolova od prekomerne upotrebe. Može takođe dovesti do fizicke…

  • Apana mudra
    Yoga Blog

    APANA MUDRA

    Mudra za čišćenje Mudre se često koriste u praksi joge i meditacije. Većina mudri se izvodi pomoću ruku i prstiju, ali nekad uključuju i celo telo. Svaki prst je povezan sa nekim centrom u mozgu i kroz celo naše telo račvaju se energetsi kanali – nadiji. Mudre imaju isceljujuće dejstvo na naš organizam što je utvrđeno i naučnim studijama a koriste se od davnina u zemljama sa bogatom kulturnom tradicijom. Učeni ljudi starog istoka su smatrali da se koncentracija životne energije-prane, nalazi na šakama i stopalima. Stimulacijom određenih tačaka tu energiju možemo usmerimo u organizmu kako bismo ga pročistili, sprečili nastanak bolesti ili povratili zdravlje. Uz pomoć mudri možemo da…

  • Gaspaco Čorba paradajz
    Food corner

    GASPAĆO – Osvežavajuća čorba od paradajza

    Ja je zovem i bezalkoholni letnji koktel od paradajza – ustvari hladna španska čorba ili Gazpacho :) Baza gaspaća jeste svež paradajz, ali dodaje se još povrća koje mu daje predivan ukus a sadrži i mnogo korisnih vitamina i minerala. Zašto je svež paradajz tako zdrav i koristan? Zato što je prirodan izvor vitamina C koji je zadužen za naš imunitet, bogat je i vitaminom A pa čuva zdravlje naših očiju i sprečava probleme sa vidom. Dobar je za našu kožu jer sadrži likopen. Pored navedenog bogat je beta karotenom, vitaminima B, D, i K, kalijumom, gvožđem, kalcijumom, natrijumom, magnezijumom, fosforom i luteinom. Pomaže u borbi protiv bronhitisa, anemije i…

  • stoj na glavi
    Yoga Blog

    Stoj na glavi – Sirsasana

    Stoj na glavi ili Sirsasana, je napredna inverzija kojom pobedjujemo strahove i pokazujemo mentalnu i fizičku snagu i stabilnost. Stoj na glavi je jedna od najvažnijih inverzija i cesto je zovemo kraljica asana. Pomocu ove asane vraćamo krv u glavu, osvežavamo kardio vaskularni i limfni sistem. Ovom asanom takođje mozemo da preusmerimo seksualnu energiju u gornje čakre, pa tako ojačamo svoju auru i otvorimo se ka spiritualnosti. Invezije nam pomažu da probudimo svoju Ajna čakru i pojačamo intuiciju. Ova asana će nam pomoći da steknemo mentalnu snagu i bistrinu kao i da poboljšamo koncentraciju i memoriju. Kako pravilno izvodimo stoj na glavi: Prvo moram da napomenem da inverzije nisu za…

  • Yoga Retreat

    Joga Spa retreat vikend Kopaonik 21-23.06.2019.

    Ove godine za vas organizujemo letnji joga spa retreat vikend na Kopaoniku, uz jogu, šetnje i planinski vazduh. Joga časove drži sertifikovani učitelj hatha joge Irena Mrakić https://www.yoga-treat.rs/irena-mrakic-joga-instruktor/ Grand hotel & spa Kopaonik krasi savršena lokacija sa predivnim pogledom na šumovite padine Kopaonika. Za ljubitelje vrhunskog spa ugođaja na raspolaganju je Grand Oaza & Wellnes centar https://www.mkresort.com/grand/ Sa skoro 200 suncanih dana u toku godine Kopaonik zasluzuje ime “Suncana planina”. program: 21.06. petak – smeštaj do 14h – joga 17-18:30 – večera i noćenje 22.06. subota – joga 08-9:30 – doručak – joga 17-18:30 – večera i noćenje 23.06. nedelja – joga 08-9:30 – doručak – 12:00 odjava i polazak Cena aranzmana je 140 Eur po…

  • Yoga Blog

    Zdrave navike i nacin zivota prema ajurvedi

    Ajurveda je celovit sistem lečenja koji je odomaćen u Indiji i postoji već 5000 godina! Reč ayurveda na sanskritu znači “znanje o životu”. Prema ajurvedi, navike imaju vrlo važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Najbolje je ustaliti svakodnevne aktivnosti, kao što su: vreme ustajanja, kupanja, obroka i vreme meditacije. Ajurveda nas uci da je covek mikrokosmos, svemir unutar svemira. Posmatra čoveka holistički. Svako ljudsko bice ima cetri bioloske i duhovne teznje: religijsku teznju, teznju za sticanjem dobara, teznju za produzenjem vrste i teznju za slobodom. Odrzavanje dobrog zdravlja je osnov za ispunjenje ovih teznji. Ajurveda pomaze zdravom coveku da zdravlje odrzi, a bolesnom da ga povrati. Svako moze da nauci prakticna…