Ima dana kada smo toliko zauzeti da ne stizemo da izadjemo na rucak ili napravimo pauzu za kafu a kamoli da vezbamo. Kada smo u takvom ritmu fizicka aktivnost nam je najpotrebnija! Poret toga naravno i dovoljno sna i meditacija… Dobra vest je joga u kancelariji ili kod kuce za radnim stolom! (jos jedna dobra vest-mozete i da meditirate makar 5 min ako ste sami u kancu) Ova tri joga polozaja ce opustiti tenziju u ledjima i kukovima i dace vam dodatnu energiju. Probajte-bicete mnogo sveziji. Ne brinite ako vas kolege u kancelariji gledaju kao da ste poludeli, pokazite i njima kako se to i zasto radi i pridruzice vam…

Dah neprestano ulazi i izlazi iz tela brzinom od priblizno petnaest puta u minuti, ali mi toga nismo ni svesni. Disanje pokrece prana, energija zivota, i ono je tesno povezano sa svim hemijskim procesima u telu, od sagorevanja kiseonika i glukoze, do svake misicne kontrakcije, zlezdane sekrecije i misli. Od svih automatskih telesnih procesa, najlakse je postati svestan disanja, zato sto dah lezi u medjuprostoru izmedju svesnog i podsvesnog uma. Nad njim mozemo da preuzmemo kontrolu kada zelimo, a mozemo i da ga prepustimo samom sebi, da ga kontrolise samo autonomni nervni sistem. Onda je on suptilno ogledalo stalno prisutne nervne i mentalne aktivnosti. Kada smo srecni on je ritmican,…

Kamila ili Ustrasana je jedna od yoga asana (polozaja u jogi) gde se savijamo unazad. Ovo je jedan od zahtevnijih ali i jedan od najkorisnijih polozaja. Benefiti su mnogobrojni a mogu biti fizicki, emocionalni i mentalni a objasnicu vam i kako. Emocionalno moze da stvori osećaj ranjivosti od kog obično zaziremo. Ustrasana, poput kamile koja putuje kroz Saharu, zahteva izdržljivost, i posvećenost unutrašnjoj svesti. Iako je ova asana putovanje, a ne odredište, kada napokon stignete na svoje odrediste nakon što pređete tu Saharu, dobicete nagradu. Redovnim praktikovanjem dobicete osecaj potpune fizicke, emotivne i mentalne slobode. Fizicki benefiti Kamile Kamila povećava fleksibilnost kičme, stimuliše nervni sistem, otvara grudi i ramena, poboljšava…

Prva ili korenska cakra (Muladhara) je energetski centar smesten u bazi kicme ispred prva tri prsljena. Cemu uopste sluzi prva cakra? Prvom cakrom smo povezani sa energijom nase planete i majke Zemlje. Korenska cakra je zaduzena za osnovne ljudske funkcije, vitalnost i stabilnost. Tu je smesten nas instinkt za prezivljavanje, potreba za sigurnoscu i skrovistem. Odavde krecu nasi seksualni nagoni. U prvoj cakri se radjaju i nestaju strahovi. Ovde nastaje samopouzdanje, povezanost sa porodicom i emotivna stabilnost. Element ove cakre je zemlja. Zaduzena je za sve sto manifestujemo u ovom zemaljskom zivotu. Prva cakra je centar povezan sa nasim navikama i instinktivnim obrascima, nasim zivotinjskim i nagonima za prezivljavanje. U…

Psihicki prolaz daha je imaginaran, ali psihicki dah nije. To se svest i izvesna energija sinhronizuju sa vasim prirodnim ritmom disanja. Kada se tri stvari: svest, energija i imaginacija sinhronizuju, to je psihicko disanje Paramahamsa Satyananda Postoje odredjene prakse pranayame posebno namenjene smirivanju tela i uma, koje istovremeno povecavaju kapacitet prane i svesno kontrolisanje uzajamnih odnosa uma/tela/prane. Ovi specificni oblici pranayame prvenstveno stimulisu parasimpaticki nervni sistem i stoga opustaju i okrecu svest prema unutra. Jedna od tih tehnika disanja je Sheetali pranayama Pre svega bilo bi dobro da se informisete Zasto je disanje vazno? Sheetal je rec izvedena iz korena sheet, sto znaci hladno. Sheetali znaci nesto mirno, bestrasno, neemocionalno. Ovo disanje…

Po učenju Yogi Bhajana ovih 7 koraka u zivotu treba da prođemo kako bismo dostigli stanje sreće i zadovoljstva zivotom. Najbolje je da korake prolazimo postupno i da se svakom koraku posvetimo pojedinacno. 1. Prvi korak ka sreći i uspehu je OBAVEZA Plasimo se i sumnjamo u posvećenost zbog ubrzanog i instant načina života koji nas okružuje. Zelimo sve sada i ako je moguće bez ikakvog napora, kako bismo sto lakse odbacili sve sto je staro  uz obecanje da ce novo biti lakse i bolje. Pre nego sto se obavezemo postavljamo sebi pitanje da li mozda nesto propustamo? Šta ako samo nemamo ličnu disciplinu da istrajemo u nečemu? 🤔Obavezite se, i…

Joga i trcanje su dobitna kombinacija. Sinergija ove dve discipline ce vas uciniti mnogo boljim trkacem. Joga je sve više zastupljena u redovnim treninzima vrhunskih sportista. Posebno je praktikuju maratonci upravo zbog toga što takve discipline zahtevaju ne samo fizički trening, nego i mentalnu i duhovnu ravnotežu i istrajnost. Kod ljudi koje se bave trčanjem joga je od višestruke koristi. Joga ojačava određene mišićne grupe koje su zapostavljene dok trčite.  Jedna od stvari koje trčanje čini u našem telu je jačanje određenih mišićnih grupa. Većina trkača prvenstveno koristi svoje kvadricepse i mišiće potkolenice, što s vremenom može dovesti do umora i bolova od prekomerne upotrebe. Može takođe dovesti do fizicke…